30 Jan, 2016

admin 조회 수 3000 추천 수 0

__145364642519185.jpg


충분한 수면을 취하라고 말하는 사람은 많아도 수면을 얼마 만큼 취하라고 말하는 경우는 드물다. 양질의 수면이 우리 몸과 마음의 건강에 필수적이라고 하더라도 지나친 수면은 오히려 독이 될 수 있다.

다음은 지금까지 각종 연구를 통해 밝혀진 수면 과다가 우리 몸에 미치는 악영향 4가지다. 확인하고 평소 적절한 수면 시간을 유지하도록 노력하자.

1. 질병 발병률 증가

매일 수면 시간이 6시간 이하라면, 수면 부족으로 몸에 각종 질병이 나타난다. 하지만 매일 10시간 이상씩 자는 경우도 겉보기에는 건강하리라 생각하는 사람도 수면 부족인 경우만큼 만성 질환으로 고생하게 된다.

미국 수면의학회 M. 사프완 바드르 박사팀이 45세 이상 미국인 5만 4000명을 대상으로 설문조사를 시행했다. 그 결과, 매일 10시간 이상 자는 사람은 6시간 이하로 자는 사람만큼 심장질환이나 당뇨병, 신경불안증, 비만 등의 만성 질환에 걸릴 위험이 높은 것으로 나타났다.

바드르 박사는 최적의 수면 시간은 7~9시간으로, 이는 수면의 질과도 관계가 있다고 설명한다.

2. 뇌 노화 가속

과도한 수면은 치매의 원인이 된다고 지적된다. 미국 하버드의대 브리검영 여성병원 엘리자베스 디보어 박사팀이 70대 여성 1만 5000명을 대상으로 조사를 시행했다.

그 결과, 최적의 수면시간인 7시간을 자는 여성은 9시간 이상이나 5시간 이하로 자는 이들보다 훨씬 기억력이 좋았다. 수면 과다인 여성은 인지 기능이 떨어져 치매에 걸리기 쉬운 경향도 보였다. 특히 지나치게 자는 사람은 뇌의 노화가 2년 더 진행돼 있었다. 이는 수면 시간이 부족한 경우에도 마찬가지였다.

또한 스페인 마드리드 12 드 옥투브레 대학병원 훌리안 베니토-레온 박사팀이 노인 2715명을 조사한 결과, 매일 9시간 이상 자는 사람은 6~8시간 자는 사람보다 3년 뒤 뇌 인지 기능이 현저하게 떨어진 것으로 나타났다.

3. 임신 가능성 저하

임신을 원한다면 지나치게 자는 것도 주의할 필요가 있다. 2013년 미국 생식의학회가 발표한 연구에서는 체외수정을 원하는 여성 650명에게 평소 수면 시간을 밝히도록 한 결과, 가장 임신율이 높은 여성들의 수면 시간은 7~8시간인 반면, 가장 임신율이 낮은 여성들의 수면 시간은 9~11시간으로 나타났다.

생식 호르몬 분비에 충분한 수면이 필수적이지만, 과도한 수면 활동은 생식 주기에 영향을 미치게 하고 나아가서는 정상적인 호르몬 작용을 방해해 불임으로도 이어지는 것으로 해당 연구팀은 추정하고 있다.

4. 수명 감소

충분한 수면이 아닌 지나친 수면은 당신의 수명을 감소시킬 가능성도 있다. 영국 워릭대 프란체스코 P. 카푸치오 박사팀이 기존 16개 연구의 총 138만 2999명 데이터를 확인하고 수면 시간과 모든 원인에 의한 사망률의 관계를 분석했다.

그 결과, 수면 부족인 사람은 물론 수면 과다인 사람도 사망률이 높아지는 것으로 나타났다.

 
List of Articles
번호
60 [생활정보] 알루미늄 포일로 치아 미백하는 방법 imagefile admin 2016-04-03 2944
59 [건강정보] 사무실 건강관리법…손 자주 씻고, 물 한 시간에 한 잔씩 imagefile admin 2016-03-28 2983
58 [건강정보] 안경 쓰기 시작하면 근시 심해진다? 눈 건강 상식 10문 10답 imagefile admin 2016-03-28 6396
57 [건강정보] 치통에 좋은 옥수수 속대 imagefile admin 2016-03-28 2909
56 [건강정보] 몸속 독소제거 하는 음식 8가지 imagefile admin 2016-03-04 2938
55 [건강정보] 요즘 핫한 비타민D에 대해 알아보아요 imagefile admin 2016-02-22 2931
54 [건강정보] 꿀과 계피의 엄청난 효능 imagefile admin 2016-02-19 2906
» [건강정보] ‘지나친 수면’ 우리 몸에 ‘4가지 위험’ 부른다 imagefile admin 2016-01-30 3000
52 [생활정보] 당신이 완전히 잘못 보관하고 있는 음식 14 imagefile admin 2016-01-29 2966
51 [좋은글] 발 없는 무용가 admin 2016-01-17 2948
50 [생활정보] 머릿속까지 개운해지는 정리 꿀팁 9가지 imagefile admin 2016-01-17 2898
49 [생활정보] 냉장고 음식 보관기간 팁 imagefile admin 2016-01-14 2949
48 [건강정보] 피로프는 방법(지압법) imagefile admin 2016-01-10 2902
47 [건강정보] 콧등 혈관에 탄력주는 오이 imagefile admin 2015-12-31 2942
46 [생활정보] 생활의 지혜 밀가루의 힘 image admin 2015-12-30 3158
45 [건강정보] 때를 놓치면 진짜 큰일나는 8가지 치과증상 imagefile admin 2015-12-30 2964
44 [생활정보] 세면대 막혔을 때 꿀팁 image admin 2015-12-30 2903
43 [음식정보] 겨울철 별미 호빵 집에서 만들기 imagefile admin 2015-12-29 2912
42 [미용정보] 겨울철 피부관리법 imagefile admin 2015-12-26 2920
41 [건강정보] 손톱으로 보는 나의 건강상태! image admin 2015-12-15 2918
Copyright © 2010 globalvisionseminary.org Seventh-day Adventist Global Vision Seminary. All Rights Reserved.