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건강과 행복, 누구나 선택할 수 있다건강 강좌 | 2012년 3월호 36쪽
박정환
- 로마린다대학교 보건교육학 석/박사
- 미국 공인 건강교육전문가
- 삼육대학원 신학과 석사
- 성균관대학 철학과
- '금연나라' 인터넷 사이트 www.nosmokingnara.org 개발, 운영
- '금연나라 시민연대' 대표 역임
- 건강교육사업으로 보건복지부장관상, 대통령표창.
- 로마린다대학교 박사과정에서, 생존을 위협하는 질병들과 만성통증 환자들을 위한 '역경 너머 보고 기뻐하라 (Look Beyond & Rejoice)' 영적 치유 프로그램을 위한 이론 'Look Beyond & Rejoice Health Model 개발, 운영, 결과 분석으로 박사학위 취득.

1999년에는 긍정심리학계가 탄생하였다. 이것은 인생을 의미 있고 행복하게 만드는 요인을 연구하고,사람은 채찍과 두려움 같은 부정적인 방법보다 칭찬과 격려 같은 긍정적인 방법으로 더욱 효과적으로 변화한다는 관점에 기초한다.

고래 훈련 원리
세계적인 베스트셀러이며 한국에서도 큰 반향을 일으킨 책 <칭찬은 고래도 춤추게 한다>는 고래훈련의 원리를 통해 긍정적인 인간관계를 위한 효과적인 방법을 설명하고 있다. 이 책에서는 고래를 조련사가 원하는 대로 움직이게 훈련하는 3단계 전략을 다음과 같이 설명한다. 1. 신뢰 관계를 구축한다. 2. 긍정적인 데 초점을 맞춘다. 3. 잘못이 발생하면 처벌하는 것보다 목적한 방향으로 방향을 전환하는 데 초점을 맞춘다. 특별히 이 책에서 강조하는 것은 ‘긍정’이다. 잘못에 초점을 맞추고 질책하기보다는 좋은 방향으로 이끌며 격려하고 칭찬하는 데 초점을 맞추는 것이다. 성적이 왜 떨어졌느냐는 부모의 꾸중을 듣고 자살한 청소년, 교사에게 맞고 자살한 여학생, 증가하는 이혼 등 우리는 잔소리와 간섭, 통제, 질책 등으로 빚어지는 부작용을 흔히 듣는다. 이러한 사례는 부정적인 문제에 초점을 맞춘 해결 방법이 오히려 부정적인 감정을 일으켜 빚어진 결과이다.20세기까지 정신 의학자들은 프로이드의 영향으로 병적(病的) 심리와 같은 부정적인 면에 초점을 맞추고 그것을 고치고 없애는 데 몰두하였다. 그러나 지난 20년 사이에 긍정심리학이라는 새로운 학문 분야가 생겼고, 1999년에는 긍정심리학계가 탄생하였다. 이것은 인생을 의미 있고 행복하게 만드는 요인을 연구하고, 사람은 채찍과 두려움 같은 부정적인 방법보다 칭찬과 격려 같은 긍정적인 방법으로 더욱 효과적으로 변화한다는 관점에 기초한다. 부정적인 것밖에 보이지 않는 상황에서 어떻게 긍정적인 것에 초점을 맞추고 이를 실천할 수 있을까? 실제 사례를 한번 살펴보자.

말더듬이가 웅변가로
저명한 동기 부여 전문 강연자 키스 해럴은 어릴 때 말을 더듬었다. 유치원에 간 첫날 자기소개를 하면서 말을 더듬었으며 그런 그를 아이들이 놀려 댔다. 그는 집으로 달려와서 엄마에게 울먹이며 말했다. “나는 말을 못해요. 그래서 아이들과 어울리지 못해요.” 그러자 엄마가 말했다 “선생님께서 전화로 말씀하셨단다. 그런데, 얘야. 좋은 소식을 알려주마.” 그는 울음을 그치고 생각했다. ‘무슨 좋은 소식? 이제 유치원에 안 가도 되나?’ 엄마가 말했다. “좋은 소식은 네가 자기소개를 했다는 거야. 엄마는 네가 자랑스럽구나. 네가 자기소개를 했고 최고 실력을 발휘하지는 못했지만, 그건 별문제가 아니야. 우리가 함께 열심히 노력하면 머지않아 네가 훌륭하게 말하는 것을 보여 주게 될 거야. 네가 특별하다는 것을 결코 잊지 말아라.” 부정적인 일에서 긍정적인 면을 찾아 강조한 엄마의 전략은 부정적인 사건을 긍정적으로 바꾸어 주었다. 그는 갑자기 말더듬이가 아닌 도전하는 용기 있는 남자아이로 변했다. 그는 새로운 생각과 태도를 가지게 되었고 희생자가 아닌 승리자로 변해 갔다. 키스 해럴은 항상 엄마가 말더듬이 같은 태도를 가진 자신을 세계적인 강연자로 변화시켰다고 말한다.
다른 사례를 보자. 천재 과학자인 아인슈타인의 선생은 어린 아인슈타인에게 “너는 저능아야. 앞으로 성공할 가능성이 없어.”라고 했다. 그 말을 들은 아인슈타인 어머니가 아인슈타인에게 이렇게 말했다. “걱정할 것 없다. 남과 같아지려면 결코 남보다 나아질 수 없는 법이다. 하지만 너는 남과 다르기 때문에 기필코 훌륭한 사람이 될 거야.” 아인슈타인의 어머니 역시 고래를 훈련하는 방향 전환 방법처럼 긍정적인 데 초점을 맞추고 좋은 방향으로 전환시키며 신뢰심을 갖고 격려하였다. 개인적인 장점/강점에 초점을 맞추는 것은 긍정적인 방법을 사용하는 매우 효과적인 전략이다. 특히 긍정적인 감정과 좋은 관계 유지는 성공 여부를 좌우하는 관건이 될 수 있다. 행동심리학은 두려움과 수치심,자기 존중감 저하, 거리감과 같은 부정적인 감정이 발생하는 질책이나 제지 등 부정적인 면에 초점을 맞추는 방법은 긍정적인면에 초점을 맞추는 방법만큼 효과적이지 못하다는 것을 보여준다. 사람들을 변화시키는 동기 유발 요인으로 두려움과 사랑을 꼽을 수 있는데, 두려움은 일시적으로 큰 변화를 일으킬 수 있으나, 자발적인 변화가 아니기에 지속성이 떨어진다.
심신 의학의 선구자 중 한 사람으로 꼽히는 심리학자 르샨(Lawrence LeShan) 박사가 만난 캐럴은 30대로 큰 기업의 부사장이 된 성공적인 전문직 여성이었는데, 척추에 암이 생겼고 치료 예후가 아주 나빴다. 캐럴은 사력을 다해 일하였지만, 행복하지 않았고 같이 일하는 사람들의 무자비한 생리에 염증이 나며, 일에도 즐거움과 보람을 느끼지 못하였다. 르샨 박사는 그녀의 생애에서 최상의 순간과 경험을 들어 본 후에 그녀가 대학생때 장애자를 돕는 일을 좋아한 것을 발견하였고, 그런 일이 지금도 그녀에게 성취감을 주고 좋아할 수 있으리라 생각하였다. 캐럴은 특수교육학과 과정에 등록하여 공부를 시작했으며, 결국 부사장직을 사임하고 공부에 전념하여 즐겼으며, 그 과정에서 친한 친구와 애인도 생겼다. 그녀는 더 이상 르샨 박사와 이야기할 필요를 느끼지 못하여 치료를 중단하였다. 치료를 받는 첫 수개월 동안은 암 종양의 크기가 커지다가 성장이 멈추었고, 그 후 점차 줄었다가 완전히 사라졌다.

긍정이 첨단 과학이다
근자에 이와 같이 질병과 부정적인 것에 초점을 맞추는 전통적인 치료법에서 벗어나 건강과 긍정적인 것에 초점을 맞추어 치유와 웰빙을 추구하는 접근 방법이 많이 시도되고 있다. 생화학자 오리건(Brendan O’Regan) 박사는 이미 30년 전에 “정신신경 면역학 : 새로운 분야의 탄생’’이라는 기사에서, 다음과 같이 말했다. “우리는 더 이상 증상을 줄이거나 부정적인 것을 제거하는데 초점을 맞추지 않게 될 것이다. 그 대신, 어떤 긍정적인 것의 실재로서의 건강과 웰빙에 초점을 맞출 것이다. 그것은 긍정적 과학, 즉 인류를 위한 과학이라고 불릴 수 있는 발전으로의 첫단계가 될 것이다.”
성경은 “범사에 헤아려 좋은 것을 취하라”(데살로니가전서 5장 21절)고 한다. 그런데 많은 사람이 그와 반대로 “범사에 헤아려 나쁜 것(과거의 나쁜 기억, 현재의 문제, 미래의 두려운 장면)을 취하여” 불행하게 살고 있다. 긍정적인 것을 아무리 강조해도 그것을 실행하지 못하는 사람들도 많다. 자신에 대하여 부정적인 자화상을 가진, 자존감이 낮은 사람들은 긍정적으로 행하라고 하여도 마치 몸에 맞지 않은 옷을 입은 사람처럼 얼마 동안 따라 하다 포기한다. 그러므로 자신에 대해 긍정적으로 대하는 것이 중요하다. 하나님은 사람들에게 “너는 나의 사랑하는 자녀이다.”라는 메시지로 사람의 자화상이 먼저 긍정적으로 변하도록 하신다. 하나님의 자녀가 됨을 진실로 믿게 되면 놀라운 변화가 일어난다. 하나님은 모든 부정적인 문제는 기도로 하나님에게 맡기고 좋은 것만 취하라고 하시기 때문이다. 죄와 사망의 값을 십자가로 지불하시고, 매일 우리의 짐을 지시고, 우리를 도우시는 그분을 바라보고, 밝아질 미래를 바라보며 감사하고 기뻐하도록 인도하시니 어찌 감사하지 않을 수 있을까?

- 위마에서 ‘역경 너머 보고 기뻐하라’ 프로그램 진행
- 헬스비전21 대표
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